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海南特区彩票:唐人娱乐:游泳核心力量练习方法

文章来源:网络    发布时间:2019-01-09  【字号:      】

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我们的目标:推广游泳这项运动,让更多的人学会游泳,让更多的人认识游泳带来的好处,让更多的孩子不受溺水伤害。个人微信:13918081174。欢迎聊游泳和供稿!

Simple

简单

仰卧交替脚跟接触

仰卧屈膝举腿

侧卧举腿卷腹

仰卧核心卷腹

仰卧对角交替收膝

仰卧卷腹

平板支撑动作

反向卷腹

仰卧拉伸卷腹

仰卧屈膝卷腹

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中等难度

仰卧抬臀

坐姿转体扭腰

空中蹬车

仰卧交替拉手卷腹

触膝卷体

仰卧抬腿

登山

(左右互换)侧卧腹斜肌卷腹

平板支撑抬腿

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仰卧交替抬腿

仰卧交替摆腿

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仰卧直腿卷腹触足卷腹

仰卧屈膝卷腹

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仰卧屈膝提髋

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